trening cardio

[...] :D , ale budzik na 8 to leżałem i jednym okiem coś tam spałem , wstałem zrobiłem 30min. Cardio , szamka itp. , poszedłem zobaczyć drugą połówkę Serducha i poleciałem na trening nóg , co za ogień , ciężar dołozony i czułem że mogę więcej , nogi na koniec jak kule xd , Chyba odpoczynek dał dużo :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T [...]

Dzień 05.05.2020 - wczesna pobudka , wlecialo 45min. Cardio , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a [...]

[...] wyszło bo dostałem wcześnie rano SMSa miłego :D , Wlecialo 45min. Cardio przy serialu i dość spoko :D , potem rozmowa telefoniczna w sprawie pracy inżynierskiej itp. , no i trening Pull , początek totalnie taki bez życia , dopiero jak zacząłem barki to się wkrecilem i do końca pięknie szło :) Teraz praca i taki dzień :) Dieta : 1. 50g B [...]

Dzień 13.05.2020 - dzisiaj wolne od pracy natomiast od rana na obrotach , wlecialo 45min. Cardio , szamka i trening Push , z początku ciężko było się wkręcić , na 1szym ćwiczeniu troszkę mnie połamał ciężar I byłem zły , ale zszedłem w dół , muzyka dobra zaczęła lecieć i się zaczął ogień aż do końca :) , potem ogarnalem zadania domowe z uczelni , [...]

[...] - nie wiem co było przyczyna ale dzisiaj rano to myslalem ze nie wstanę na cardio , taki leń mnie dopadł xd , ale zebrałem się i 30min. Pyklo dosłownie moment :) , potem trening nóg , Sq z podwójnym dnem dosłownie ogień , niestety w goblet małe problemy z hantlem i ciężko weszło bo hantel mi jakoś się przekręcił na nadgarstku :/ , ale do [...]

Dzień 18.05.2020 - Po wczoraj bardzo dobrze się spało , rano wlecialo 45min. Cardio , skończyłem Dom z papieru i nie wiem jaki serial teraz zacząć xd , Dzisiaj na treningu był Push , Trening bardzo dobry , niczego nie mogę się przyczepić :) oby tak dalej do przodu Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2.50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + [...]

Dzień 19.05.2020 - troszkę dłużej pospane bo przespałem budzik xd , rano 30min. Cardio , dzisisj wleciały nogi , na trening Z początku nie było chęci , ale jak zacząłem to masakra , tak weszło pięknie , Wziąłem cytruline I mnie jakoś wpompowało jak nigdy XD Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T [...]

[...] troszkę popili i się zaczęło xd , wróciłem po 4 w nocy w domu XDD , Snu wiele nie było ale mimo to wstało się dobrze :) wlecialo 45min cardio , odpoczynek i lezing , później trening Pull na którym było na prawdę spoko , troszkę się zeszło ale ogólnie na plus :D Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + [...]

Dzień 27.05.2020 - Planowany był dzisiaj off bo chciałem do fizjo , niestety wizyta na jutro rano to dzisiaj trening nóg , rano 30min. Cardio , na treningu w frontach utrzymany ciężar , natomiast do wąskiego sq dodałem 5kg więcej i nie wyrobiłem już tak mnie odcięło :/ reszta treningu super :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW [...]

[...] do tego o 6 gość zaczął kosić trawę pod oknem ... ale leżałem aż budzik zadzwonił xd , wlecialo 50min. Cardio , tak się lało ze mnie dzisiaj aż ja w szoku haha , później trening Pull który wyszedł bardzo świetnie :) Dieta : 1. 50g B + 65g WW 2. 50g B + 120g WW 3-4. 50g B + 65g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. [...]

Dzień 06.06.2020 - Dzisiaj pobudka dość fajna , dobrze mi się wstało , wlecialo cardio 50min. , szamka itp. , trening Pull na którym było również dobrze :) ciut mniej sił na treningu względem poprzedniego treningu ale walczyłem :) Dieta : 1. 50g B + 65g WW 2. 50g B + 120g WW 3-4. 50g B + 65g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 [...]

Dzień 08.06.2020 - Rano zakręcone 50min. Cardio , ogarnięcie spraw na studia , po południu trening już normalnie na siłowni , weszło spoko , choć siły w dół i wyglad jak naleśnik chyba xd , jutro refeed także ciekawe jak wejdzie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 115g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Rozpietki [...]

Dzień 13.06.2020 - dzień rozpocząłem od 35min. Cardio , później trening nóg , już na samej rozgrzewce nie mogłem oddechu złapać i mogłem z bluzki wycisnąć pot xd , zacząłem robić fronty i dosłownie mnie odcinało , okazało się że w ogóle klima nie była włączona bo nikt nic nie gadał ... zanim zaczęło coś chłodzić to już byłem w końcówce treningu [...]

Dzień 19.06.2020 - rano wlecialo 55min. Cardio , kolokwium online i później trening Pull który wchodził dość ciężko , po treningu wybrałem się z Zosia do Warszawy na zakupy , odwiedziliśmy Przemka na kawkę i później pojechaliśmy na cheat , wleciał Burger , lody Haagen i naleśnik xd , zobaczymy jak jutro będzie to wyglądało :D Trening : 0. [...]

Dzień 20.06.2020 - Rano zakręcone cardio , później jazda na trening Push , wczoraj pojedzone to dzisiaj nabiło coś chyba xd , na tym poziomie kończymy redukcje i lecimy od przyszłego tygodnia z masa :) Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. [...]

Dzień 23.06.2020 - ledwo wstałem z łóżka po tych wczorajszych nogach xd ,Wlecialo cardio 35min. Ledwo się toczyłem dzisiaj haha , potem szamka i jazda na trening Pull , taki kozacki trening że heja :D aż się chciało ćwiczyć i czekam na kolejne treningi :) , no i tak mnie nabiło podobno że Hoho , Zosia mówi że bomba xd Dieta : 1. 50g B + 100 WW [...]

Dzień 03.07.2020 - Powoli dochodzę do siebie xd , noc bez szału i spałem do 9 przez co musiałem się spieszyć rano , wlecialo 35min. Cardio , później trening klatki i dwójek , na treningu jakoś bolała głowa , choć wszędzie kg dodane :) , teraz praca do 22 i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g [...]

Dzień 06.07.2020 - ranek zaczęty od 20min. Cardio , później trening nóg , co dzisiaj weszło to petarda , wszędzie dokładałem i super się ćwiczyło :D Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 80 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Sq do ławki r5 +1s back off 2. Są smith wąsko r6 +1s back off 3. [...]

Dzień 07.07.2020 - Ranek zaczęty od wyzywania nóg XDD , dosłownie chodzę dzisiaj jak kaleka , nogi jak balony , było wczoraj grubo xd , Rano wlecialo 35min. Cardio , później trening pleców i tył barku , na treningu troszkę się pomyliłem z ciężarem przy 2 ćwiczeniach , a ogólnie to poszło super :) Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro [...]

Dzień 13.07.2020 - Dzisiaj to wstałem dosłownie lewą noga i od rana jakiś taki nie swój byłem :/ 20min. Cardio poleciało i później trening nóg , na treningu zamula i brak sił , od tamtego tygodnia coś dokucza z noga i okropny ból czułem przy siadach :( mam nadzieje że jutro będzie lepiej :) , W tym tygodniu podbijamy węgle o 30g :) Dieta : 1. 50g [...]